#мифы_осанки — 21 августа 2026 г. в 08:13:49.748
#мифы_осанки Разбить спайки и триггерные точки на МФР МФР (миофасциальный релиз) - хороший быстрый способ самопомощи - снять напряжение и почувствовать себя легче. Но не потому что разбили физически спайки. И в мышцах, и в фасциях есть механорецепторы. Они постоянно отправляют информацию в мозг, и по ней он решает, насколько зона безопасна, что там вообще происходит. Иногда есть травма, и эту зону нервная система обездвиживает. Пример: когда "зажата" поясница при грыже. Чаще никакой травмы нет, но мозг не получает ясного четкого сигнала - карта этой части тела размыта. Поэтому напряжение тут включается на всякий случай: когда не можешь что-то контролировать, лучше это ограничить. И все слышали про триггерные точки - болезненные участки, часто отдающие в другие части тела при нажатии. Они ощущаются как узел / комок / шарик и даже "какая-то кость". Но это не физический узел из тканей, а участок, где нервная система находится в состоянии повышенной чувствительности. МФР - это больше неврология: зона получает новый тип стимуляции и становится как бы яснее и видимее для мозга. Рецепторы передают, что тут какое-то новое ощущение, но оно не опасное (поэтому не должно быть боли и искр из глаз) и контролируемое - и защитный тонус снижается. Нервная система лучше воспринимает те участки, откуда приходит больше ярких, качественных сигналов. И вот такой точечный (неприятненький поначалу) массаж - как раз оно. Важно: через МФР мы не убрали саму причину напряжения и боли, хотя облегчение состояния - тоже хорошо и полезно. Если нужно больше по мфр, жмите ❤️