Май начался праздничными выходными- шашлыками и выездом на природу.
Май начался праздничными выходными- шашлыками и выездом на природу. Как сохранить прекрасное отражение в зеркале без отеков и лишнего веса? - Сочетайте : 1️⃣умеренность в еде, 2️⃣активное движение, 3️⃣правильный психологический настрой Пейте больше воды для вымывания солей и попробуйте выполнить следующие упражнения: ✅️«Египетская тряска»: Встаньте прямо, слегка согните колени и начните мелко трясти ими, будто стряхиваете напряжение. Это активирует лимфоток в бедрах и голенях. ✅️Подъемы на носки: Медленно поднимайтесь на носки и резко опускайтесь на пятки. Повторите 10–15 раз. ✅️«Березка» или поднятие ног: Лягте на спину, поднимите ноги выше уровня сердца (можно опереть на стену) на 5–10 минут. Это ускоряет отток лимфы от нижних конечностей. ✅️Активное движение: Прогулка на свежем воздухе, плавание или легкая зарядка. ✅️Диафрагмальное дыхание создает перепады давления, помогая лимфе двигаться. Теплое время года располагает к более длительным прогулкам🚶♂️дополните их практиками дыхания и наблюдением за тем, что происходит вокруг. Замедляйтесь, постарайтесь оставить суету позади и погрузиться внутрь себя. Уделяйте время себя движением, прогулками и различными практиками. И будьте здоровы ❤️