То ли весеннее обострение, то ли у человека что-то личное, но порой смотришь на человек...
То ли весеннее обострение, то ли у человека что-то личное, но порой смотришь на человека и понимаешь, что он не в ресурсе. А может здесь присутствует, так называемое, - Выгорание.. — это состояние эмоционального, умственного и физического истощения из-за длительного стресса. Основные признаки: ✅️усталость после сна, ✅️цинизм к работе/людям, ✅️снижение продуктивности, ✅️ психосоматика (головные боли, бессонница). Быстрый тест: 10 признаков выгорания Ответьте «Да» или «Нет» на следующие утверждения: 1️⃣Хроническая усталость: Вы просыпаетесь уже уставшим, даже после 8 часов сна. 2️⃣Эмоциональная опустошенность: Ощущение «выжатости» к концу дня. 3️⃣Равнодушие и цинизм: Работа, которая нравилась, вызывает раздражение или безразличие. 4️⃣Снижение продуктивности: Стали работать медленнее, делаете больше ошибок, кажется, что вы «хуже» как профессионал. 5️⃣Трудности с концентрацией: Даже простые задачи кажутся неподъемными. 6️⃣Психосоматика: Часто болит голова, спина или проблемы с ЖКТ без явных причин. 7️⃣Социальная отстраненность: Хочется спрятаться от коллег и близких, желание, чтобы все «отстали». 8️⃣«Автопилот»: Делаете все «на автомате», без интереса и «души». 9️⃣Постоянная вина: Ощущение, что вы «недостаточно стараетесь». 🔟Навязчивые мысли о работе: Мысли о делах не отпускают даже в выходные или отпуске. Что делать, если результат положительный в 5️⃣ или более вопросах? ❗️Признать проблему: Не пытаться «просто поработать сильнее». ❗️Отдых без гаджетов: Полное переключение, сон, прогулки. ❗️Установить границы: Перестать работать сверхурочно, отвечать на сообщения в нерабочее время. ❗️Обратиться за помощью: К психологу или психотерапевту (выгорание — это медицинский термин, а не просто лень) Как помочь себе прямо сейчас🤗: 🌷Смените обстановку: Прогуляйтесь или возьмите «цифровой детокс». 🌷Дневник чувств: Выписывайте мысли, чтобы снизить эмоциональное напряжение. 🌷Приятные мелочи: Делайте то, что приносит радость, даже если это кажется нерациональным. 🌷Признайте себя самым ценным в жизни❤️