Как начать тренироваться без вреда для здоровья?
Как начать тренироваться без вреда для здоровья? ❗️ Важно 1️⃣ постепенно увеличивать нагрузку - я предлагаю вам для начала попробовать занятия Разминка, длительностью всего 15 минут. 2️⃣ начинать с разминки и заминки - мои занятия построены таким образом, что это не вырванные из контекста упражнения -5 минут в день и будь здоров.., а плавный подход, начинающийся с разогрева тела, работы со стопами👣, суставами, мышцами и фасциями тела. 3️⃣ уделять внимание правильной технике - в занятиях на моем канале ( ютуб , рутуб или вк ) Много внимания уделяется дыханию-когда делаем вдох, когда выдох, технике выполнения движения-куда направлен взгляд, макушка, стопы.. 4️⃣ слушать свое тело -наша задача развивать ощущения тела, и на вопрос -ты хорошо себя чувствуешь? Понимать, что хорошо, не в смысле болит-не болит, а насколько четко и точно мы чувствуем свое тело. И отвечать: Да, я чувствую себя хорошо! 5️⃣ обеспечивать себе достаточное восстановление (сон, питание, вода), и, избегайте перегрузок и тренируйтесь при хорошем самочувствии. 💡 С чего же начать? Консультация врача о наличии противопоказаний и выбор тренера. И тут вам вновь повезло-я являюсь врачом-неврологом, имею специализацию по лечебной физкультуре и опыт ведения фитнес-групп более 10лет. Вы всегда можете задавать ваши вопросы в комментариях к занятиям и быть уверенными, что получите ответ. Или пройти онлайн-консультацию с разбором конкретной ситуации Меняйте свою жизнь сами, а помощники, они всегда рядом ❤️ #неврологонлайн #здоровоетело #здороваяспина