Правильный режим дня — залог здоровой беременности! — 5 августа 2026 г. в 01:11:15.949
Правильный режим дня — залог здоровой беременности! Как организовать свой день? 😴 Сон: 8–9 часов ночью + 1–2 часа дневного отдыха. Ложитесь до 23:00. 🚶♀️ Прогулки: 1–1,5 часа на свежем воздухе каждый день. 🏊♀️ Активность: 30 минут умеренных нагрузок (ходьба, плавание, гимнастика). ⏰ Режим: ешьте в одно время, делайте перерывы в работе, отдыхайте после работы. 🧘♀️ Гигиена: проветривайте комнату, принимайте теплый душ, носите удобную одежду. И главное — слушайте свой организм! 💕
46 просмотров