Как снизить вероятность когнитивного снижения
Как снизить вероятность когнитивного снижения Сегодня Всемирная организация здравоохранения выпустила новое издание руководства по уменьшению риска снижения когнитивной функции и развития деменции, в котором представлены научно обоснованные рекомендации для стран, помогающие предупредить или задержать возникновение деменции у представителей всех возрастных групп. ВОЗ рекомендует одновременно воздействовать на несколько факторов. Регулярно двигайтесь: сочетайте ходьбу или другую аэробную нагрузку с силовыми упражнениями. Поддерживайте мозг чтением, обучением, играми и общением. Не курите, ограничьте употребление алкоголя, придерживайтесь разнообразного рациона без избытка соли, сахара, насыщенных и трансжиров. Контролируйте давление, глюкозу, липиды и массу тела, особенно в среднем возрасте. При снижении слуха не откладывайте обследование и подбор слухового аппарата. Старайтесь уменьшать воздействие загрязнённого воздуха. Витамины B и E, омега-3 и поливитамины рекомендуются только если их дефицит подтверждён специалистом. Наиболее обоснованный подход — индивидуальный план, охватывающий сразу несколько факторов. https://iris.who.int/server/api/core/bitstreams/ea44b7f6-b09f-4e6f-b8c7-2e5b0fcc9a99/content