Факторы риска гипертонической болезни

Факторы риска гипертонической болезни ❓Что такое гипертоническая болезнь? 📈Гипертоническая болезнь — заболевание, основным симптомом которого является повышение артериального давления выше 140/90 мм рт. ст . Если гипертонию не лечить, она может привести к опасным осложнениям, главные из которых — инсульт, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, почечная недостаточность. Факторы риска гипертонической болезни: 🔻избыточная масса тела и ожирение;🔻низкая физическая активность; 🔻избыточное потребление поваренной соли, алкоголя; 🔻курение. 🔻хронический стресс; 🔵Избыточная масса тела, ожирение: Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ): масса тела в килограммах: (рост в м2), например, если ваш вес — 68 кг, а рост — 1,68 м, то: ИМТ = 68: (1,68 × 1,68) = 68: 2,822 = 24,1. 25–29,9 кг/м2- избыточная масса тела; 30,0-34,9 кг/м2 - ожирение I степени 35,0-39,9 кг/м2 - ожирение II степени ≥ 40 кг/м2 - ожирение III степени. Масса тела должна приближаться к идеальной̆ (ИМТ менее 25 кг/м2). ❗После 60 лет особенно важно контролировать вес, не столько ради похудения, сколько ради профилактики рисков для здоровья, главное не прибавлять в весе. В старшем возрасте замедляется метаболизм, снижается скорость обменных процессов и для поддержания того же веса организму требуется меньше калорий. Для здоровья важен Индекс талия/бедра (ИТБ) - это показатель висцерального жира: Индекс талия/бедра (ИТБ): ОТ/ОБ, где ОТ (окружность талии) — наименьшая окружность, измеренная над пупком; ОБ (окружность бедер) — наибольшая окружность, измеренная на уровне ягодиц. Индекс талия\бедра - важный показатель, который помогает оценить, как в организме распределён жир, и выявить риски для здоровья. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) указывает, что значения ИТБ более 0,85 для женщин и более 0,90 для мужчин свидетельствуют, что жир накапливается преимущественно в области живота («яблочный» тип фигуры). Такой жир опасен, особенно если он окружает внутренние органы (висцеральный жир), он провоцирует хроническое воспаление, нарушает обмен веществ и повышает риск развития метаболического синдрома, сахарного диабета 2-го типа, гипертонии, болезней сердца и способствует образованию холестериновых бляшек в сосудах. 🔵Низкая физическая активность. Физическая активность полезна: она укрепляет сердечную мышцу, повышает эластичность сосудов и помогает стабилизировать давление, при этом необходимо учитывать возраст и сопутствующие заболевания. 🔵Прием алкоголя - не рекомендуется. Этанол — мощный фактор, провоцирующий скачки артериального давления (АД) и повышающий риск тяжёлых сердечно-сосудистых катастроф, таких как гипертонический криз, инфаркт, инсульт. 🔵Хронический стресс – если нет возможности отказаться от источника хронического стресса, необходимо, по возможности уменьшить ситуативный стресс. В нашем организме уже заложены компенсаторные механизмы, помогающие расщеплять излишки гормонов стресса при помощи выработки гормонов счастья – дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфина. Профилактикой тревожного состояния может стать вечер в компании друзей или просмотр хорошего фильма, занятия плаванием, йогой или пешие прогулки. Кому-то в этом поможет посещение психолога, главное – найти свой способ. ❗На эти факторы риска мы можем повлиять! 🏥Чтобы выявить данные факторы риска, влияющие на появление и развитие гипертонической болезни, необходимо регулярно проходить диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр. #ЗдоровьеХакасии