❤️29 сентября – Всемирный день сердца
❤️29 сентября – Всемирный день сердца Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца – дата, призванная привлечь внимание к проблеме сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения, болезни сердца и сосудов остаются ведущей причиной смертности в мире, однако многие из них можно предотвратить. Сердце - важнейший орган нашего организма. За час оно совершает около 4200 ударов и перекачивает около трехсот литров крови. От состояния сердечно-сосудистой системы зависят здоровье и продолжительность жизни человека, поэтому сердце нужно беречь смолоду! Его здоровье напрямую зависит от образа жизни. Неправильное питание, вредные привычки, низкая физическая активность, стрессы, нерегулярные медицинские обследования приводят к росту числа сердечно-сосудистых заболеваний. Основные факторы риска: ✔️ курение и злоупотребление алкоголем; ✔️ избыточный вес и неправильное питание; ✔️ низкая физическая активность; ✔️ хронический стресс и недосыпание; ✔️ повышенное артериальное давление, сахарный диабет, высокий уровень холестерина. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы: 🟢 Рациональное питание: ежедневное употребление овощей, фруктов - 400-500 гр, цельнозерновых продуктов, ограничение соли, сахара и животных жиров. 🟢 Регулярная физическая активность: хотя бы 30 минут умеренных нагрузок (ходьба, плавание, езда на велосипеде) 5 раз в неделю. 🟢 Отказ от вредных привычек: отказ от табака, алкогольных напитков. 🟢 Контроль здоровья: измерение давления, уровня сахара и холестерина в крови. 🟢 Управление стрессом: релаксация, дыхательные упражнения, полноценный сон. Здоровье сердца во многом зависит от нас самих. Вовремя принятые меры профилактики могут продлить жизнь и сохранить её качество. #ЗдоровьеХакасии