ЗДОРОВЬЕ и МОЛОДОСТЬ

Файл

- Самый неочевидный признак начала обвала гормонов у женщины! Рассказываю ЗДЕСЬ - Момент кристальной биохимической истины в ПМС - Почему ОН меня бесит, куда пропадают друзья, как вытерпеть детей и причина плаксивости Узнали себя? - ❤️ И да, мужчины значительно проще женщин.

Подруги, попробовала и сразу делюсь! Это ОЧЕНЬ вкусно 😋. Если в вашем ВВ он появился, не проходите мимо.

Сегодня настроение такое - покопаться в здоровье 😁. И что вы мне сделаете? 10 странных признаков, что вы на самом деле ЗДОРОВЫ... Приготовьтесь загибать пальцы! 1️⃣ Вы можете надеть носок/колготки, стоя на одной ноге, без опоры. Способность удерживать равновесие на одной ноге - один из самых сильных показателей долголетия. Согласно исследованию 2022 года, у людей, которые не могли этого сделать, риск смерти в течение 10 лет был в два раза выше. 2️⃣ Вы просыпаетесь до звонка будильника. Это может раздражать, но это означает, что ваш циркадный ритм отрегулирован. Будильник не требуется. 3️⃣ Вы можете встать с пола без помощи рук. Попробуйте сделать это без использования рук, коленей или опоры на мебель. Это требует одновременно силы, равновесия подвижности, координации и взрывной силь…

Усаживайся поудобнее в кресло-кончалку, оберни ножки пленом и, попивая чай с рюмашкой, наслаждайся списькой 💊, замедляющих возрастное падение белка Клото. 1️⃣ На 1 месте стоит витамин D3 Про него я уже рассказала ЗДЕСЬ. Что ещё: 2️⃣ Женьшень Исследования показывают, что гинзенозид Rg1 из женьшеня способен напрямую стимулировать экспрессию гена, кодирующего белок Клото и защищать клетки от старения, вызванного стрессом. Нюансы: 1. Может повышать давление, поэтому гипертоникам нужна осторожность. 2. Может разжижать кровь. Осторожно если принимаешь антикоагулянты. 3️⃣ Эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) Исследования показывают, что EGCG защищает клетки от подавления выработки Клото, которое обычно происходит под воздействием окислительного стресса или избытка фосфатов в пище. 4️⃣ Капса…

А вот и ответ ко вчерашней загадке - повод залюбить греченьку с новой силой. При чем вполне подойдет и зелёная, и обжаренная (коричневая) гречка. Что ещё из съедобного может влиять на уровень белка Клото: ✔️ Брокколи Особенно ростки, которые содержат большое количество сульфорафана - он способен активировать белок Nrf2 (главный регулятор антиоксидантной защиты), который напрямую связывается с промотором гена Клото и заставляет его работать активнее. ✔️ Темные ягоды (черника, ежевика, виноград с косточками) Из них нам нужны: ресвератрол и антоцианы. Ресвератрол потенциально может активировать сиртуины (SIRT1) - белки долголетия, которые, в свою очередь, усиливают экспрессию гена, кодирующего Клото. ✔️Оливковое масло Extra Virgin Полифенолы оливкового масла (например, олеокантал) снижают…