❤️ Мягкий массаж живота, который можно делать прямо на стуле — 13 июля 2026 г. в 07:51:00.486
❤️ Мягкий массаж живота, который можно делать прямо на стуле Если живот часто вздувается, есть тяжесть после еды или кишечник работает не так активно, как хотелось бы — попробуйте простое упражнение. 🪑 Сядьте на стул и аккуратно подтяните колено к животу. Никаких сильных надавливаний и сложных техник. Когда бедро прижимается к животу, происходит мягкое воздействие на кишечник. Улучшается его подвижность, уменьшается напряжение в животе, становится легче отходить газам. ❤️ Как выполнять: • сядьте удобно, не сутультесь • подтяните одно колено к животу • обнимите его руками • спокойно подышите 1–2 минуты • затем поменяйте ногу Часто уже после нескольких минут такого положения появляется ощущение тепла в животе, урчание или желание сходить в туалет. Особенно люблю это упражнение рекомендовать тем, кто много сидит, страдает от запоров или чувствует тяжесть внизу живота. • • • Конечно, если проблема существует годами, одного упражнения может быть недостаточно. Но как бы странно это ни звучало, иногда такие простые движения помогают кишечнику гораздо лучше, чем очередная таблетка от вздутия. На курсе «ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА» мы используем целую систему подобных мягких техник для улучшения моторики кишечника, уменьшения спазмов и восстановления нормального пищеварения.