Доброе бодрое утро, друзья 🌄
Доброе бодрое утро, друзья 🌄 У меня оно еще и улыбчатое 😊 - что может быть лучше зарядки под наблюдением пушистого тренера 🐈 😃 День расписан по секундам и зарядка с утра помогает взбодриться и активнее использовать время. Завтрак тоже важен. В постный день утром у меня обычно скрамбл из тофу. Все помнят рецепт или повторить как делаю? На видео делюсь небольшим отрывком зарядки и приседаниями. Сейчас из-за проблем с рукой у меня ограничены силовые тренировки с резинками или гантелями, поэтому я делаю силовые со своим весом. Наклоны, подъемы тела/ног, те же приседания - это силовые упражнения. А если учитывать, что при их выполнении мы напрягаем самые большие мышцы, то нагрузка идет хорошая. Осталось постепенно увеличить время нагрузки над чем сейчас и работаю. А зарядки в помощь - вместо разминки. Вы ведь помните, что без разминки тренировки не делаются? Сначала готовим все суставы и мышцы к нагрузке, потом ее даем, а в конце небольшая заминка - потягушки. Любимая часть тренировки моей Люси - она тут спец 😸 Всем позитивного и продуктивного дня! 🌺 P.S. на прошлой неделе прислали поддерживающее видео со словами: не важно как вы выглядите на фото, гораздо важнее как вы выглядите на КТ, МРТ, и рентгене. Что-то в этом есть, хотя улыбка на фото тоже не помешает 😉