Доброе утро, друзья! Продуктивного всем дня и недели! ☀️ — 27 июля 2026 г. в 06:19:53.094
Доброе утро, друзья! Продуктивного всем дня и недели! ☀️ Поступил вопрос, а что я использую в обычной жизни вне последствий травмы, чтобы хорошо себя чувствовать и помочь себе снижать вес. Итак, пост о помощниках на моем пути оздоровления. 1. На первое место поставлю любую активность. Здесь может быть и увеличение обычной бытовой активности, и тренировки с зарядками. Движение помогает лучшей работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем и повышает выносливость. А в возрасте 40+ еще и помогает сохранить мышечную массу, которая с приходом климакса будет теряться быстрее. Особую радость и удовольствие доставляет ходьба на улице. Успеваю и глаз порадовать видами, и ушки птичьими трелями, и себя бодростью 🙂 2. На втором месте функциональное питание/коктейли. Это не волшебная таблетка, чтобы его пить и больше ничего не делать. Это именно помощник. Сначала они были для снижения калорийности, потому что при очень большом весе инсулин высокий и кушать хочется постоянно, а если еще и вторая половина цикла, то холодильнику не помог бы и замок. С коктейлями, которые пила сначала только вместо второго перекуса и ужина удалось начать процесс похудения и сейчас в разгрузочные дни тоже могу их использовать либо просто заменять ими ужин, если поздно кушаю. Ну, а после травмы они были единственным питанием первые дни. А еще в каждой порции коктейля четверть необходимых витаминов и микроэлементов, поэтому они поддерживают и с этой стороны. Кто пытался сидеть на диетах и ограничивал себя в каких-то видах продуктов, которые нам важны (речь не о фастфуде, конечно), понимают, что при таких ограничениях вес может и снижается, но недостаток витаминов и микроэлементов часто большой, что сказывается на работе организма. В составе коктейлей необходимые белки, жиры и углеводы в сбалансированном составе, ведь все это необходимо организму. А также есть клетчатка, которую мы часто не добираем, а на снижении веса ее требуется еще больше. Но внимание! Добавляем в рацион ее постепенно, чтобы жкт не бунтовал, а радовался. Поэтому начинать с одного-двух пакетиков в день вполне нормально. 3. На третьем месте поддержка бад. Это не обязательное для всех условие, а особенность моего организма. К сожалению, большой лишний вес, гипотиреоз и железодефицит влияют на обменные процессы и усвоение некоторых веществ. Но важно, что все я принимаю по согласованию с врачом. Я против самолечения и самоназначения бад, особенно если у вас есть хронические заболевания. Даже коллаген пью по совету хирурга и суставы позволяют быть более активной. В период травмы начала новый курс, восстановление идет активнее. 4. Новые помощники, с которыми познакомилась полгода назад - аромамасла. Когда жила на Урале, то мы часто использовали помощь природы - травы при болезнях и для укрепления и роста волос были всегда. Аромамасла выручают быстрее трав, эффект у них тоже при длительном использовании - накопительный, но некоторые помощники со мной в сумочке. Роллер с перечной мятой всегда вожу с собой, так как он помогает при укачивании. А стик дип блю брала в поездку в Дивеево и мои пяточки были благодарны уходу, быстрее восстанавливались, хотя ходили мы очень-очень много. А сейчас узнала и о его свойствах помогать при головной боли. Первые дни сложно было спать, голова болела и стик дипблю и роллер с мятой очень выручили. Отдыхала ночами. 5. Книги, общение, поддержка... То, что помогает идти дальше даже если результат малозаметен или кажется что его нет совсем. Просто продолжай стало правилом и с Божией помощью двигаюсь дальше! Если вы тоже в процессе оздоровления, поделитесь своими помощниками в комментариях. Всем здоровья! ❤️🤗🌺🌺🌺