ЗВ

ЗДОРОВЬЕ ВНЕ ВОЗРАСТА с Авдеевой Светланой

Здоровье · 11 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

​МАКАРОНЫ НА ПП ⁉️

​МАКАРОНЫ НА ПП ⁉️ Часто подавляющее большинство ставит большой и жирный крест ❌ на употреблении макаронных изделий, а уж за ужином так тем более. Какое там похудение может быть 🤦🏽‍♀️ Давайте разбирать так ли страшен «черт», как его малюют? Макароны являются неотъемлемой частью рациона большинства людей. И лично я не вижу ничего запретного, главное правильно подойти к выбору данного продукта ✅ РЕКОМЕНДУЮ: ➖Обращать внимание на марку (выбираем макароны из ТСП) ➖Готовить правильно (отварите на 1-2 минуты меньше заявленного времени на упаковке ❗️Правильно сваренные макароны не получится просто проглотить, их необходимо хорошо пережевывать) ➖Употреблять допустимую порцию (вес сухого продукта не больше 60 г) ➖Выбирать правильную заправку/соус: ☑️ овощная заправка (тушеные томаты, лук, морковь, кабачок). Овощи содержат много клетчатки, поэтому углеводы будут усваиваться гораздо быстрее ☑️ вместо жирных соусов готовить соус из зелени, чеснока, сметаны и нежирных сливок ➖Добавить белок (морепродукты, птица). Паста с морепродуктами разнообразит Ваш рацион и сделает диету полезной и насыщенной ➖Добавить не жирные сорта сыров (риккота, несоленая брынза). Они имеют низкую калорийность, но при этом содержат много белка и кальция