🦶 ЧТО ЕСТЬ ПРИ ВАЛЬГУСЕ: ПИТАНИЕ, КОТОРОЕ ПОДДЕРЖИТ СТОПУ — 7 августа 2026 г. в 12:38:18.792
🦶 ЧТО ЕСТЬ ПРИ ВАЛЬГУСЕ: ПИТАНИЕ, КОТОРОЕ ПОДДЕРЖИТ СТОПУ Питание само по себе вальгус не «исправит», но может замедлить прогресс, поддержать связки и снизить воспаление. На что обратить внимание: 1. Белок и коллаген - каркас связок и сухожилий. 🔹 Яйца, рыба, курица, творог 🔹 Костный бульон, холодец 🔹 Витамин C (перец, зелень) - помогает синтезировать коллаген 2. Витамин D + кальций - прочность костей. 🔹 Где D: жирная рыба, желтки + солнце 🔹 Где кальций: творог, кефир, кунжут, зелень, миндаль 3. Магний и цинк - помогают кальцию, расслабляют мышцы. 🔹 Гречка, овсянка, орехи, тыквенные семечки, шпинат 4. Омега-3 - против воспаления. 🔹 Жирная рыба 2-3 раза в неделю, льняное масло, грецкие орехи Это не «диета для стопы», а просто полноценное питание, которое поддерживает кости, связки и снижает воспаление. Оно не заменит ортопеда и упражнения, но станет хорошим фундаментом 💚 Если боли и деформация прогрессируют - обязательно к ортопеду. А вы следите за питанием, когда беспокоят суставы и стопы? 👇 🔍 ИСТОЧНИКИ: • Vitamin D and Bone Health - Laird E., 2010 🔗 pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3257679 • Essential Nutrients for Bone Health - Price C.T., 2012 🔗 pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3330619