ЧТО Я НИКОГДА НЕ ПОКУПАЮ В МАГАЗИНЕ🛒
ЧТО Я НИКОГДА НЕ ПОКУПАЮ В МАГАЗИНЕ🛒 Меня часто спрашивают, что я сама никогда не ем. Отвечаю честно - без «идеального» списка, но с тем, что я правда обхожу стороной. ⠀ Съесть я могу все иногда, но сама никогда не кладу в корзину 👇 ⠀ 🚫 Сахар Первый пункт и самый принципиальный. Добавленный сахар - это то, что ускоряет старение, бьёт по коже, сосудам и памяти. И он прячется везде. Я его просто не покупаю - и дома его нет. Так намного проще ⠀ 🚫 Белая рафинированная мука Пустые углеводы: ни клетчатки, ни витаминов - только быстрый скачок глюкозы. Беру цельнозерновую, зелёной гречки, рисовую, нутовую или овсяную ⠀ 🚫 Рафинированное подсолнечное масло При обработке теряет всё полезное, а при нагреве легко окисляется и даёт воспаление - тот самый механизм старения. Использую оливковое, рисовое и нерафинированные масла холодного отжима ⠀ 🚫 Сладкие йогурты и «творожки» с фруктами На упаковке - «полезный завтрак», а внутри - сахара больше, чем в шоколадном батончике. Беру обычный йогурт без добавок и добавляю ягоды сама ⠀ 🚫 «Фитнес»-продукты и батончики Протеиновые батончики, «пп-печенье», «без сахара» - часто это ультрапереработанная еда с заменителями. Сахарозаменители сейчас под вопросом у учёных: они тоже влияют на микробиом. Лучше горсть орехов ⠀ 🚫 Соки и «смузи» в пакетах Сок - это сахар без клетчатки. Целый фрукт даёт сытость и волокна, а сок - только скачок глюкозы. Пью воду, а смузи делаю сама ⠀ 🚫 Каши и хлопья быстрого приготовления Овсянка «залей кипятком» - это рафинированные углеводы и часто добавленный сахар. Беру обычные хлопья долгой варки ⠀ 🚫 Готовые соусы и заправки Майонез, кетчуп, «полезные» магазинные заправки - там сахар, рафинированные масла, консерванты. Заправляю оливковым маслом и лимоном ⠀ 🚫 Колбаса и «мясные» полуфабрикаты Это не про «плохое мясо», а про то, что там крахмал, соль, добавки и очень мало белка. Беру нормальное мясо или рыбу ⠀ 🚫 «Обезжиренное» Обезжиренный творог или йогурт часто «догоняют» сахаром и добавками. Полезные жиры нужны - особенно после 50 ⠀ И главный принцип, который я бы закрепила: ⠀ Чем короче состав и чем меньше упаковка - тем лучше. Настоящая еда не нуждается в рекламе ⠀ Что бы вы ещё добавили в этот список?