ЗВ

ЗДОРОВЬЕ ВНЕ ВОЗРАСТА с Авдеевой Светланой

Здоровье · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

ЗАЧЕМ НАМ НУЖЕН КОЛЛАГЕН - и что с ним реально происходит после 40 💚

ЗАЧЕМ НАМ НУЖЕН КОЛЛАГЕН - и что с ним реально происходит после 40 💚 Коллаген - это белок, из которого построены кожа, суставы, связки, кости, сосуды. Можно сказать, «каркас» тела. И именно он первым начинает «проседать» с возрастом. Что происходит ↓ После 25 лет выработка коллагена постепенно снижается - примерно на 1% в год. А после менопаузы процесс ускоряется. Поэтому в 50+ кожа теряет упругость, а суставы начинают «поскрипывать». Плюс его разрушают: ❗ сахар (гликация - глюкоза «склеивает» коллаген) ❗ солнце без защиты ❗ курение ❗ хронический стресс и недосып Как поддержать коллаген 👇 ✅ Белок в рационе - коллаген сам не синтезируется без аминокислот ✅ Витамин С - без него коллаген не «собирается». Болгарский перец, киви, цитрусы, зелень ✅ Продукты с коллагеном: холодец, костный бульон, рыба, яйца ✅ Цинк и медь - участвуют в синтезе ✅ Убрать сахар - самый действенный шаг ✅ Защита от солнца и сон - недооценённые, но важные Про добавки - честно ⚠️ Коллаген в добавках имеет смысл - исследования показывают улучшение упругости кожи и состояния суставов. Но: • лучше пептиды (гидролизованный), а не «просто коллаген» • курс - от 2–3 месяцев, эффекта за неделю не будет • принимать с витамином С • и, конечно, по показаниям - я всегда за добавки, но осмысленно И главное: коллаген - не волшебная таблетка. Он работает вместе с белком в питании, отсутствием сахара и защитой от солнца. А не вместо них. И помните☝Что коллаген сначала идет в суставы, сосуды, кости, а потом только в кожу☝☝☝