Глубоко в икре есть мышца весом всего в 1% от массы тела — и называет её одной из самых...
Глубоко в икре есть мышца весом всего в 1% от массы тела — и называет её одной из самых важных мышц для метаболического здоровья. Называется она камбаловидная, и мало кто о ней знает. 🔺Эту мышцу не зря называют «вторым сердцем» — она прокачивает кровь обратно от ног к сердцу. 🔺Но у неё есть и другая функция: исследования показали, что простые подъёмы на носки снижают уровень сахара в крови после еды на 52% и потребность в инсулине — на 60%. ☝️А если делать их вечером перед сном, они помогают организму эффективнее использовать избыток глюкозы до того, как ты заснёшь — это способствует более глубокому сну и лучшей энергии утром. ☝️Всё, что нужно: встать ровно, подняться на носки, задержаться на 2 секунды, медленно опуститься. Повторить 20 раз. Без спортзала, без оборудования — только твоё тело. 🔥Работает! Обязательно попробуйте , но выполняйте регулярно!