Расслабляем шею и плечи — 15 февраля 2026 г. в 07:05:00.000
00:13 Расслабляем шею и плечи Чувствуете, что ваша шея и плечи превратились в один большой каменный панцирь? Всего четыре простых упражнения смогут вернуть шее и плечам заслуженную легкость! 1. Наклон с захватом (30 секунд) — садимся на колени, нагибаемся вперед и вытягиваем руки за головой. 2. Компенсация (30 секунд) — лежа вытягиваем руки в противоположные стороны. 3. Вытяжение плеч (30 секунд) — ложимся на грудь вытягиваем одну руку, а второй — оттягиваем согнутую ногу. 4. Поза «Стрекозы» (30 секунд) — лежа на животе руки вытягиваем в стороны, затем скрещиваем и ладони прижимаем. Выполняйте упражнения очень аккуратно, не спешите, и тогда вы забудете о боли и скованности! 🍏Здоровое меню - подписаться 🎁Подобрать индивидуальный рацион похудения - перейти