Здоровое питание, прогулки и дыхательные практики: как подготовить иммунитет к осени
Здоровое питание, прогулки и дыхательные практики: как подготовить иммунитет к осени 📰 Новость — Фитнес-диетолог в материале советует готовить организм к холодному сезону не «ударными» мерами, а базой: здоровое питание, регулярные прогулки и дыхательные практики. Смысл простой — меньше хаоса в режиме, больше стабильности для иммунной системы, особенно когда световой день сокращается и нагрузка на организм растёт. 👩⚕️ Комментарий — На практике это означает, что иммунитету нужен не один «волшебный» продукт, а понятный ритм: белок в каждом приёме пищи, овощи и зелень ежедневно, плюс движение на свежем воздухе. Прогулка после еды помогает мягче работать глюкозе и снижает тяжесть в ЖКТ, а дыхательные практики уменьшают уровень стресса, который часто первым бьёт по самочувствию.