Как снизить калорийность рациона и не чувствовать голод
Как снизить калорийность рациона и не чувствовать голод ☑️ Готовьте на антипригарной сковороде, запекайте или тушите продукты — так понадобится меньше масла. ☑️ Вместо майонеза выбирайте греческий йогурт или лёгкий творожный сыр. ☑️ Сладкое лучше есть после полноценного приёма пищи — так проще ограничиться небольшой порцией. ☑️ Картофель запекайте или отваривайте вместо жарки во фритюре. ☑️ Выбирайте макароны из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой или ржаной хлеб. ☑️ Соки заменяйте цельными фруктами — в них больше клетчатки. ☑️ Для перекуса подойдут фрукты, йогурт или попкорн без масла. Орехи и сухофрукты тоже полезны, но довольно калорийны — следите за порцией. ☑️ Старайтесь заполнять половину тарелки овощами — они добавляют объём и помогают насыщаться. ☑️ Ешьте медленно и прислушивайтесь к чувству сытости. Не нужно резко урезать рацион. Небольшие изменения, которые вы соблюдаете регулярно, работают лучше строгих ограничений ❤️ Здоровое питание | Подписаться