З

ЗдравКлиник | неврология и ортопедия

Здоровье · 20 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Чтобы поясница не перегружалась, важно укреплять мышцы ног и ягодиц. 💪

Чтобы поясница не перегружалась, важно укреплять мышцы ног и ягодиц. 💪 Когда поднимаете тяжести, старайтесь вставать за счёт силы ног, а не выпрямляться только поясницей. Сгибайте ноги в коленях и тазобедренных суставах, держите груз ближе к телу. Сильные ноги — меньше лишней нагрузки на поясницу!