ЖЕНСКАЯ ТЕМА | ПОХУДЕНИЕ | ПП-РЕЦЕПТЫ | ЗДОРОВЬЕ
Еда и рецепты · 12 октября 2026 г.
Меню на 13 октября:
Меню на 13 октября: ☕️ЗАВТРАК: ✅Каша с фруктами В 220 гр отварной кукурузной, овсяной или пшеничной крупы добавить 2 столовые ложки растительного молока и замороженные ягоды ✅ 2 хлебца с творожным сыром ✅ Груша ✅Чай/кофе и один квадратик шоколадки 75% и выше 🍖ОБЕД: ✅ Тушенная курица или мясо с овощами 200 гр куриной грудки или говядины потушить 120 гр любых овощей (готовая овощная смесь, капуста, грибы, помидор и тд) ✅Болгарский перец ✅Чай 🍲УЖИН: ✅ Красная рыба с овощным салатом 200 гр красной рыбы запечь в духовке, приготовить на гриле или потушить. Можно предварительно замариновать с лимоном, соевым соусом и специями. 150 гр овощного салата ✅Чай