ЖЕНСКАЯ ТЕМА | ПОХУДЕНИЕ | ПП-РЕЦЕПТЫ | ЗДОРОВЬЕ
Еда и рецепты · 13 октября 2026 г.
Меню на 14 октября:
Меню на 14 октября: ☕️ЗАВТРАК: ✅Лаваш с курицей и овощами Завернуть в тонкий лаваш 1 огурец и 1 помидор, нарезанные ломтиками, и 100 гр. отварной курицы ✅ Два отварных яйца ✅Запеченное зеленое яблоко ✅ Чай и один квадратик шоколадки 75% и выше 🥘ОБЕД: ✅ Белая рыба с овощами 200 гр белой рыбы запечь в духовке/приготовить на гриле или на пару. 150 гр овощей запечь или потушить ✅Чай 🍲УЖИН: ✅ Курица с овощным салатом 190 гр курицы запечь в духовке/приготовить на гриле или потушить. 160 гр овощного салата ✅ Чай ❗️❗️❗️❗️ВАЖНО❗️❗️❗️❗️ Девочки, эта программа питания лечебная, она для пациентов с гипотериозом, АИТ и другими патологиями щитовидной железы Здесь практически отсутствует глютен и сахар Если ваш ТТГ 1,5-2, то вы смело можете добавлять сюда крупы, хлеб и сахар в первой половине дня в разумных количествах На вашем результате это не отразится А тем, у кого ТТГ выше 2, нужно стараться в два раза больше. Метаболизм у нас снижен на 60%.