5 МЕСТ, ГДЕ ЖЕНЩИНА ЧАЩЕ ВСЕГО ХРАНИТ НАПРЯЖЕНИЕ😖
5 МЕСТ, ГДЕ ЖЕНЩИНА ЧАЩЕ ВСЕГО ХРАНИТ НАПРЯЖЕНИЕ😖 Иногда ты думаешь: «У меня просто болит спина». Но если прислушаться к телу, можно обнаружить, что напряжение есть не только там. Мы часто даже не замечаем, как весь день держим себя: сжимаем челюсть, поднимаем плечи, втягиваем живот, напрягаем таз… И постепенно тело привыкает жить в этом состоянии. Где чаще всего прячется напряжение? 1. Плечи 🤍 «Я всё сама». «Мне нужно справиться». «Нельзя расслабляться». Плечи словно физически начинают нести на себе наши задачи и ответственность. Попробуй сейчас просто опустить их вниз и сделать выдох. 2. Челюсть Замечала, что иногда стискиваешь зубы, особенно когда злишься, переживаешь или сильно сосредоточена? Разожми зубы. Пусть между ними появится небольшое пространство. 3. Живот Мы часто автоматически втягиваем живот, даже когда никто нас не просит. Особенно когда хотим выглядеть стройнее или привыкли всё контролировать. Попробуй сейчас отпустить живот и сделать спокойный вдох. 4. Таз Таз тоже может находиться в постоянном напряжении. Мы можем бессознательно поджимать мышцы, особенно в состоянии тревоги, страха или контроля. И даже не замечать этого. 5. Поясница Когда тело долго находится в напряжении, поясница может брать на себя дополнительную нагрузку. Но иногда за болью и скованностью стоит не только физическая нагрузка, а привычка постоянно держать себя. 🌿 Практика «Где я себя держу?» Сегодня несколько раз остановись на минуту. Закрой глаза и медленно пройди вниманием: плечи → челюсть → живот → таз → поясница. В каждой зоне спроси: «Я сейчас напряжена?» Не пытайся сразу расслабиться. Сначала просто заметь. А затем сделай мягкий выдох и скажи: «Мне не нужно держать всё прямо сейчас». Иногда телу не нужно ещё одно упражнение. Ему нужно, чтобы ты наконец услышала его. 🤍