ТОП-3 «жирных» совета — 26 августа 2026 г. в 12:45:01.445
ТОП-3 «жирных» совета 1️⃣ Жиры, которые НЕЛЬЗЯ есть Фастфуд, фритюр, попкорн, пончики, печенье и торты на маргарине, шоколад и конфеты с заменителями какао-масла, кондитерские полуфабрикаты — всех их объединяют👿трансжиры. Трансжиры получают из растительных жиров в процессе гидрогенизации (насыщение ненасыщенных связей между молекулами в масле водородом) Они дешевы и увеличивают срок хранения готовой продукции, поэтому так часто используются в пищевой промышленности и общепите Чем же конкретно вредны трансжиры ✖️ токсины - в процессе их изготовления используются химические катализаторы, которые пусть и в небольших количествах, но попадают в конечный продукт ✖️ трансжиры не способны качественно перевариться и усвоиться, поэтому легко откладываются в печени и вызывают жировой гепатоз ✖️ они не используются нашим организмом в качестве источника энергии, поэтому их потребление не насыщает нас, а только напрягает наши системы детокса и липидного обмена и повышает риск развития холестериновых бляшек 2️⃣ Жиры, которые НУЖНО есть Качественные, свежие жиры животного и растительного происхождения следует включать в ежедневный рацион (см. инфографику ⬆️) 3️⃣ При употреблении жиров обязательно учитывайте состояние ЖКТ, желчного и поджелудочной железы. Забирайте себе полезный пост и картинку, перешлите их родным. Не забудьте поставить🔥