Скорая помощь при ПМС — 7 полезных рекомендаций — 14 сентября 2026 г. в 14:45:00.282
Скорая помощь при ПМС — 7 полезных рекомендаций ⚡️ Раздражительность (плаксивость), отечность, зверский аппетит, спазмы, боли — самые частые симптомы, которые отравляют жизнь почти 50% женщин в течение нескольких дней каждый месяц! В общем, если у вас ПМС — вы не одиноки, хотя утешение это слабое 😭 Сегодня для вас несколько рекомендаций, которые помогут справиться с этими проявлениями. 1️⃣ Что у вас с уровнем инсулина? Помним, что при ИР может нарушаться цикл и овуляция, снижаться уровень серотонина. В любом случае, меньше соли, сахара, кофеина и алкоголя. Нужна легкая пища, богатая витаминами и минералами. 2️⃣ Нутрицевтическая поддержка Даже самое сбалансированное питание может не покрывать дефицитов, которые возникают у женщин из-за физических и эмоциональных нагрузок. Помогут контроль уровня и своевременная донация витамина D, железа, йода и магния 3️⃣ Физическая активность — простой способ получить гормоны радости. Без изнуряющих тренировок. Прогулка, йога, пилатес, растяжка 4️⃣ Спокойный сон не менее 6-9 часов в сутки поможет восстановить силы и уменьшить уровень стресса 5️⃣ Теплые напитки и грелка помогают расслабить мышцы и успокоиться: настои валерианы, мяты, ромашки, имбиря, если у вас нет противопоказаний 6️⃣ Наладьте детокс Организм должен регулярно очищаться от токсинов — тех, что попадают извне и тех, что продуцируются внутри. Метаболиты эстрогенов могут накапливаться и патологически воздействовать на все типы тканей - провоцировать миомы, кисты, эндометриоз, ПМС. 7️⃣ Постарайтесь снизить стресс и не копить негатив в себе — дыхательные практики, йога, дневник эмоций Поделитесь с близкими и не забудьте ❤️