5 простых упражнений от стресса
5 простых упражнений от стресса Выброс кортизола при стрессе — древний механизм самосохранения — и в первую очередь направлен на то, чтобы быстро дать физический отпор или убежать. Гормоны стресса усиливают возбудимость нервной системы, напряжение мышц, резко повышают уровень глюкозы в крови. Сегодня человек в социуме должен держать эмоции под контролем и уж тем более не может позволить себе при стрессе «бить или бежать». Поэтому возбуждение, напряжение, дополнительная порция глюкозы остаются не востребованными, а при хроническом стрессе нарушают баланс Значит, после эмоционального всплеска нужно как можно скорее «выпустить пар» через физическую нагрузку. Активность в течение 5-10 минут также поможет отвлечься, а затем заново собраться с мыслями 1️⃣ Даже если вы находитесь в людном офисе, ничто не мешает вам встать и пройтись быстрым шагом, подняться и спуститься по лестнице. 2️⃣ Лучше всего выполнять упражнения на мышцы ног: приседания, ходьба, бег, прыжки. Но подойдут и другие упражнения, которые вы можете делать с учетом состояния суставов и здоровья в целом: наклоны, отжимания от стены и т.д. 3️⃣ Добавьте сюда ежедневную прогулку на свежем воздухе (хотя бы от дома до работы) — и отличный мини-комплекс упражнений от стресса готов. Забирайте упражнения и попробуйте прямо сегодня! Поделитесь ими с друзьями и коллегами Обязательно❤️ за полезный пост