Сколько кофе можно в день
Сколько кофе можно в день Кофе — прекрасный. согревающий, располагающий к приятной беседе и дающий заряд энергии. Да, все верно. Но важно помнить, что каждый раз кофе может провоцировать учащенное сердцебиение, повышение гомоцистеина, усиление приливов, может стать причиной тромбов и повысить риск остеопороза. Если трудно без кофе — эта информация для вас 1️⃣ Аденозин — вещество, которое накапливается по мере бодрствования и при определенной концентрации дает мозгу сигнал, что требуется отдых. 2️⃣ Кофеин блокирует рецепторы аденозина и дает мозгу сигнал, что нужна энергия. При этом надпочечники повышают выработку кортизола, а это не всегда хорошо для организма. ✖️Не рекомендуется пить кофе — Утром с 6.00 до 8.30 — это пик выработки кортизола, чтобы организм проснулся — Днем 12.00 до 13.30 — на этот период приходится пик активности и подъем кортизола — Во второй половине дня после 15.00-16.00 — организм уже устал и готовится к отдыху — Вечером после 18.00 — начинается подготовка ко сну и активация мелатонина ✔️Можно выпить кофе — с 9.00 до 12.00 — в это время стабилизируется кортизол и уровень энергии, в это время кофе поддержит, а не заменит кортизол — с 13.00 до 15.00 — в это время снижается кортизол и кофе помогает пройти дневной спад Кофе относительно безопасен и не повышает кортизол резко: ⏺️после еды ⏺️при стабильном сне и невысоком уровне стресса ⏺️в умеренных количествах: в день не более 250 мл. Сколько кофе у вас в день? Как он на вас действует? Поделитесь своей историей и поставьте❤️