Загадка: Ем мало, переживаю много, а все равно вес растет...
Загадка: Ем мало, переживаю много, а все равно вес растет... На самом деле никакой загадки. И сейчас не будет ни слова про возраст, стресс, снижение эстрогенов и метаболизма. Вам кажется, что вы едите столько же, сколько в молодости? Возможно, вы просто забыли одну важную вещь. ✔️В молодости еда была не единственным удовольствием: учёба, друзья, свидания, новые впечатления, спонтанные планы… На еду иногда просто не хватало времени. И даже "слон в шоколаде" раз в день не влиял на фигуру. ✖️А потом ритм меняется. Впечатлений может становиться меньше, зато холодильник всегда рядом. Еда становится слишком удобным, а часто почти безальтернативным способом порадовать себя — Устала — съела что-нибудь вкусное. — Скучно — заказала любимое. — Плохое настроение — «Ну я хотя бы так себя порадую». Еда быстро даёт удовольствие — и постепенно может занять место, которое раньше занимали впечатления, общение, движение и новые интересы. ✔️Попробуйте подойти к оптимальному весу не со стороны запретов — добавьте в жизнь другие источники удовольствия. 1️⃣ Прямо сегодня сделайте одну вещь: напишите 5 занятий, которые могут порадовать вас без еды: не «полезных» и «правильных», а именно приятных. Пообщаться с подругой, сходит в театр или послушать орган, погулять в новом парке, подарить себе курс массажа, да все, что захотите. 2️⃣ Выберите одно и запланируйте его на ближайшие 7 дней. Вам важно увидеть, что полной может быть не только тарелка. Полной может быть сама жизнь. Пишите свое мнение в комментариях и ставьте❤️