Хотите танцевать в 80 — займитесь телом уже сейчас.
Хотите танцевать в 80 — займитесь телом уже сейчас. Сила и подвижность не уходят сами собой — причина в том, что с возрастом у нас появляется возможность двигаться меньше: дети выросли — не надо водить их в садик, школу, на кружки; есть машина — больше не таскаем сумки из магазина на себе. Что важно знать про свое тело в 40+ 1️⃣ Мышцам сложнее сохранять объём, если мало силовой нагрузки и белка в рационе. 2️⃣ При снижении уровня эстрогенов меняется обмен костной ткани и мышечного белка. 3️⃣ Организм адаптируется к тому, что ему требуется: если мышцы редко получают нагрузку, потребность в их силе постепенно снижается. 5️⃣ Кости — это живая ткань, которая постоянно перестраивается. В течение жизни идёт ремоделирование: старая костная ткань разрушается, новая формируется. При снижении уровня эстрогенов баланс этого процесса может смещаться в сторону потери костной массы. Что делать уже сейчас? ✔️2–3 раза в неделю — силовые упражнения с подходящей вам нагрузкой. ✔️Больше обычного движения: ходьба, лестницы, активные прогулки. ✔️Следить за достаточным количеством белка в рационе, а вот сахар сократить ✔️Своевременная оценка минеральной плотности костной ткани при наличии факторов риска. ✔️Витамины, БАДы для коррекции дефицитов по согласованию с врачом. Сильные мышцы, хорошая подвижность и здоровье костей — не подарок судьбы. Это то, что вы можете подарить себе сами, чтобы в 80+ танцевать, путешествовать и жить так, как нравится. Все подробности, как это сделать — узнайте на вебинаре для взрослых, умных и красивых женщин ⬇️ ХОЧУ НА ВЕБИНАР ХОЧУ НА ВЕБИНАР ХОЧУ НА ВЕБИНАР P.S На видео заслуженный тренер по фигурному катанию 84-летняя Тамара Москвина в роли черепахи Тортиллы в новогоднем шоу. Обязательно ♥️