Почему просто двигаться — недостаточно: важна смена движений
Почему просто двигаться — недостаточно: важна смена движений Мы часто думаем о физической активности очень просто: прошёл свои 8–10 тысяч шагов — значит, всё в порядке. Но человеческому организму нужна не только сумма движения, но и его разнообразие. Можно ежедневно много ходить, но при этом часами сидеть в одном положении. Можно регулярно заниматься одним видом спорта, почти не тренируя равновесие, координацию или силу. А можно, наоборот, в течение дня постоянно менять положение тела и характер нагрузки: пройтись, подняться по лестнице, присесть, потянуться, постоять, поработать руками, немного ускориться, восстановиться. И это имеет значение. Ходьба тренирует прежде всего ходьбу. Но способность уверенно жить в любом возрасте требует гораздо большего набора навыков: — подняться со стула без помощи рук; — уверенно стоять на одной ноге; — быстро переставить ногу, если потерял равновесие; — подняться по лестнице; — наклониться и выпрямиться; — повернуться, не потеряв устойчивость; — поднять и перенести какой-нибудь предмет. Поэтому физическая активность — это не только вопрос количества шагов. Организму полезно регулярно получать разные двигательные задачи: аэробную нагрузку, силовую работу, упражнения на равновесие, координацию и подвижность. И здесь есть интересный практический вывод. Необязательно превращать жизнь в бесконечные тренировки. Иногда гораздо разумнее сделать сам день более разнообразным: не сидеть несколько часов подряд → встать и пройтись; не всегда пользоваться лифтом → иногда подняться по лестнице; не только ходить → немного поработать с силой; не только тренировать мышцы → тренировать равновесие и координацию. Получается своеобразная гимнастика самой жизни. В молодости организм многое делает автоматически. С возрастом становится особенно важно не потерять способность выполнять самые разные движения. Поэтому вопрос «Сколько я сегодня прошёл?» полезен. Но вопрос «А сколько разных движений я сегодня сделал?» — пожалуй, не менее интересен. Движение — это не только километры. Это ещё и способность управлять собственным телом. #wh_жить_активно #wh_движение