ЖА

Жить активно

Наука · 10 марта 2026 г.

Открыть канал в MAX

Как быстрее заснуть

Как быстрее заснуть Есть простой приём. Если не получается заснуть: не лежите долго и не мучайтесь. Лучше: • встать • включить мягкий свет • спокойно почитать 10–15 минут Когда появляется сонливость — снова лечь. Так мозг перестаёт связывать кровать с тревогой и бессонницей.