Брюшное дыхание — простой способ успокоиться
Брюшное дыхание — простой способ успокоиться Многие дышат поверхностно — только грудью. Но есть более спокойный тип дыхания — брюшной. Как делать: Положить руку на живот Медленно вдохнуть через нос Живот слегка надувается Медленный выдох — живот уменьшается Сделать 10–20 таких дыханий. Что происходит: • уменьшается напряжение • замедляется пульс • иногда немного снижается давление.
15 просмотров