Утренняя зарядка после 60 (5 минут)
Утренняя зарядка после 60 (5 минут) Зарядка не должна быть сложной. Достаточно 5 минут: Медленные повороты головы — 10 раз Круги плечами — 10 раз Подъём рук вверх — 10 раз Наклоны корпуса — 10 раз Медленные приседания — 5–10 раз Главное правило — двигаться спокойно. Такая зарядка: • разгоняет кровь • уменьшает скованность • улучшает настроение.
13 просмотров