Простой способ успокоиться без лекарств
Простой способ успокоиться без лекарств Есть очень простой способ снизить тревогу. Медленное дыхание. Попробуйте: Медленный вдох через нос — 4 секунды Медленный выдох — 6 секунд Повторить 10–15 раз. Через несколько минут: • пульс становится спокойнее • давление может немного снизиться • уходит внутреннее напряжение Иногда такое дыхание помогает справится с волнением.
10 просмотров