Мой Учебник по эмоциям — 2 июня 2026 г. в 09:12:02.609
Мой Учебник по эмоциям Глава 5. Три типа эмоциональных нарушений при истощении (обзор) Хроническая усталость, выгорание и депрессия меняют работу мозга. «Верхний этаж» (префронтальная кора, отвечающая за контроль) перестаёт тормозить «нижний» (древние эмоциональные центры). В результате возникают три типичных группы проблем. Узнайте себя. Тип 1. Низкая осведомлённость («ничего не чувствую»). Вы знаете, что «плохо», «тяжело», но не можете разобрать: это злость, страх, тоска? Или внутри — пустота, апатичная тишина. Часто сочетается с алекситимией. Тип 2. Эмоциональная лабильность («штормит»). Эмоции меняются как погода в апреле. Взрываетесь из-за мелочи, плачете, застываете. Реакции несоразмерны поводу. «Окно толерантности» (зона, где можно и чувствовать, и думать одновременно) сужено. Тип 3. Негативный аффект («всё в чёрном цвете»). Постоянная раздражительность, ворчливость, пессимизм. Вы застреваете в негативе и не замечаете хорошего. Мозг перестаёт вырабатывать дофамин и серотонин в нужном количестве. Причем каждый человек в разных ситуациях и в разных состояниях может функционировать на каждом из этих трех вариантов. В следующих постах разберу каждый тип подробно и дам техники.