ЖБ

ЖИЗНЬ БЕЗ ПАУЗЫ

Здоровье · 6 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Лучшие продукты с кальцием⬇️

Лучшие продукты с кальцием⬇️ 🌸 Твердый сыр: 50 г пармезана или гауды дают около 500–650 мг. 🌸 Молоко и кефир: 1 стакан (250 мл) содержит около 300 мг. 🌸 Творог: 150 г содержат около 150–200 мг. 🌸 Сардины в масле с костями: 100 г дают около 350–400 мг. 🌸 Кунжут и мак: 1 столовая ложка семян дает до 100–150 мг. 🌸 Брокколи и шпинат: 150 г тушеных овощей дают около 100–150 мг #кальций