Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия
Здоровье · 4 сентября 2026 г.
#новостинауки — 4 сентября 2026 г. в 13:00:07.177
#новостинауки 📝 НИЗКИЙ МАГНИЙ В КРОВИ УВЕЛИЧИВАЕТ РИСК ПЕРЕЛОМОВ — МЕТА-АНАЛИЗ Учёные провели систематический обзор и мета-анализ наблюдательных исследований и установили: низкий уровень магния в крови достоверно связан с более высоким риском переломов у взрослых — независимо от возраста и пола: https://doi.org/10.3390/nu15061304 Магний — незаменимый элемент для минерализации кости: он входит в состав гидроксиапатита, регулирует активность паратгормона и необходим для активации витамина D. Дефицит магния нарушает сразу несколько звеньев этой цепи, делая кость более хрупкой. При этом у многих людей магния в рационе хронически не хватает — и этот дефицит редко проявляется явными симптомами. Эта связь оказалась дозозависимой: чем ниже уровень магния в сыворотке, тем выше риск переломов. Особенно выраженной она была в работах с более длительным сроком наблюдения — это указывает на постепенное истощение прочности кости, а не на случайную находку. ❗️ Врачи чаще говорят о кальции и витамине D для защиты костей, но о магнии — значительно реже. Хорошие его источники — цельнозерновые, орехи, семечки, тёмный шоколад, бобовые и листовая зелень. Анализ уровня магния в крови стоит включить в профилактическое обследование после 50 лет.