Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия
Здоровье · 2 ноября 2026 г.
ТИХАЯ СПАЛЬНЯ – ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ
ТИХАЯ СПАЛЬНЯ – ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ Тишина ночью – недооценённый ресурс здоровья. Во время глубокого сна снижаются давление и пульс, и сердечно-сосудистая система отдыхает и восстанавливается. Исследования показывают: ночной шум транспорта не даёт ей полноценно отдохнуть, даже если человек не просыпается, – мозг реагирует на звуки, пульс и давление повышаются. Поэтому тихая спальня связана с более низким риском гипертонии, инфаркта и инсульта. Мы перестаём замечать шум, но сердце продолжает на него реагировать, – а значит, тишина работает на нас каждую ночь. ✅ Практический совет: по возможности выбирайте для спальни комнату с окнами во двор. Помогут шумоизолирующие окна, плотные шторы и мягкие беруши. Спите с закрытым окном в шумные часы, а проветривайте перед сном. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehu030