Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия
Здоровье · 1 ноября 2026 г.
ЭТИ 5 ПРИВЫЧЕК ДОБАВЛЯЮТ 12-14 ЛЕТ ЖИЗНИ
ЭТИ 5 ПРИВЫЧЕК ДОБАВЛЯЮТ 12-14 ЛЕТ ЖИЗНИ Учёные выделили пять факторов низкого риска: отказ от курения, нормальный вес, не менее 30 минут умеренной или интенсивной физической активности в день, умеренность в алкоголе или отказ от него и качественное питание. У тех, кто придерживался всех пяти привычек, ожидаемая продолжительность жизни в 50 лет была на 14 лет больше у женщин и на 12 лет – у мужчин. Каждая привычка по отдельности тоже приносила пользу, а их сочетание давало максимальный эффект. ✅ Практический совет: не пытайтесь изменить всё сразу. Выберите одну привычку и закрепите её в течение месяца, затем переходите к следующей. Чем раньше вы начнёте, тем больший «запас» лет накопите. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.117.032047