ЖП

Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия

Госорганы и учреждения · 3 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

БЫСТРАЯ ХОДЬБА – МИНУС 16 ЛЕТ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА

БЫСТРАЯ ХОДЬБА – МИНУС 16 ЛЕТ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА   Учёные изучили связь темпа ходьбы с длиной теломер – защитных концов хромосом, которые укорачиваются по мере старения клеток. Оказалось, что у людей, привыкших ходить быстро, теломеры длиннее. По расчётам учёных, разница в длине теломер между быстрыми и медленными ходоками соответствует примерно 16 годам возрастного старения клеток. Генетический анализ показал, что именно темп ходьбы влияет на теломеры, а не наоборот.   ✅ Практический совет: ходите так, чтобы дыхание заметно учащалось, – быстрым считается темп около 6 км/ч и выше. Проверьте себя по фитнес-браслету или приложению. Если выходит меньше – ускоряйтесь хотя бы на части ежедневного маршрута, например, от дома до остановки.   https://doi.org/10.1038/s42003-022-03323-x