ЖП

Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия

Госорганы и учреждения · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

8 НЕДЕЛЬ ОСОЗНАННОСТИ ПОМОГАЮТ ПРИ ТРЕВОГЕ НЕ ХУЖЕ ЛЕКАРСТВА

8 НЕДЕЛЬ ОСОЗНАННОСТИ ПОМОГАЮТ ПРИ ТРЕВОГЕ НЕ ХУЖЕ ЛЕКАРСТВА   В клиническом испытании взрослые с тревожным расстройством получали либо 8-недельную программу снижения стресса на основе осознанности, либо распространённый антидепрессант. Через 8 недель тревога в обеих группах снизилась одинаково. При этом побочные эффекты значительно чаще возникали при приёме препарата. Программа включала ежедневную практику по 45 минут и еженедельные групповые занятия. Осознанность учит замечать тревожные мысли, не вовлекаясь в них.   ✅ Практический совет: тревога, которая мешает учёбе, работе и сну, – повод обратиться к специалисту. Структурированные программы осознанности – доказанный инструмент, который можно обсудить с врачом. Начать можно с 10-15 минут практики ежедневно.   https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2022.3679