ЖП

Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия

Госорганы и учреждения · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

#НаучныйПолдень

#НаучныйПолдень Бытовая активность тоже защищает сердце Многие люди за 50 не занимаются спортом вовсе. Исследователи измерили датчиками движение таких людей в обычной жизни и несколько лет следили за их сердцем. Энергичные бытовые дела (быстрая ходьба по делам, подъём по лестнице, работа в саду, перенос сумок) снижали риск инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности. Хватало совсем немного: минута энергичных усилий по пользе равнялась примерно трём минутам спокойной ходьбы. ✅ Энергичной считается нагрузка, при которой трудно разговаривать. Встройте в день несколько таких эпизодов по 1 или 2 минуты: подъём на свой этаж пешком, ускорение на последнем отрезке до дома, бодрая уборка или перекопка грядки. В сумме 5 или 10 минут в день уже работают на сердце. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.124.072253