Судороги = дефицит магния?
Судороги = дефицит магния? Не всегда. Это, пожалуй, самая распространённая ассоциация. Но на практике причин может быть гораздо больше. 📌 Возможные причины судорог: 🔘Дефицит магния – может проявляться судорогами, мышечными подёргиваниями и повышенной нервно-мышечной возбудимостью. Но не каждая судорога означает именно его недостаток. 🔘Дефицит кальция – кальций необходим для нормального сокращения мышц. При его недостатке могут возникать судороги, покалывание и онемение. При этом уровень кальция в крови не всегда отражает его реальные запасы в организме. 🔘Дефицит калия – часто развивается при сильном потоотделении, рвоте, диарее или приёме мочегонных препаратов. Может сопровождаться мышечной слабостью и спазмами. 🔘Обезвоживание – одна из самых частых причин судорог после физических нагрузок или в жаркую погоду. 🔘Дефицит витамина D – влияет на обмен кальция и работу мышечной ткани. 🔘Низкий ферритин – есть данные, что дефицит железа может быть связан с синдромом беспокойных ног, который нередко принимают за ночные судороги. 🔘Некоторые заболевания – варикозная болезнь, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, периферической нервной системы и другие состояния также могут быть причиной судорог. 📌 Если судороги повторяются регулярно, имеет смысл обсудить с врачом обследование. 📌 Что можно сделать самостоятельно? Если судороги возникли впервые или появляются редко, нередко достаточно: ➡️восполнить потерю жидкости; ➡️обеспечить достаточное поступление магния, калия и кальция с пищей; ➡️добавить растяжку мышц после нагрузки.