Медленно поднимите руки и обхватите себя за плечи. — 29 сентября 2026 г. в 15:43:36.520

Медленно поднимите руки и обхватите себя за плечи. Правая рука на левое плечо. Левая на правое. Можно немного прижать руки к себе. Как будто вы действительно хотите кого-то поддержать и успокоить. Только сегодня этим человеком будете вы сами. Побудьте в этом объятии. И скажите: «Я держу себя. Я рядом с собой. Я не бросаю себя. Я в безопасности». Не нужно специально вызывать какие-то чувства. Если вам тепло просто побудьте в этом. Если хочется плакать, можно плакать. Если ничего не чувствуете - тоже нормально.