Как я убрала ямочки на ягодицах? — 2 мая 2026 г. в 16:05:00.566
Как я убрала ямочки на ягодицах? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Дело в том, что у меня НИКОГДА НЕ БЫЛО КЛАССИЧЕСКИХ ЯМОЧЕК))) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как не путать ямочки с ушками, какие ямочки реально бывают и что возможно с ними сделать очень подробно и наглядно разобрала выше 🥰⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А здесь хочу добавить в продолжение поста, что все мы очень разные и нет одной стратегии, подходящей всем! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но за годы своей практики я смогла выделить несколько самых часто встречающихся особенностей и отследила, каких изменений реально добиться в каждой конкретной ситуации. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И, когда мы говорим про ямочки на ягодицах, эта стратегия может кардинально отличаться. Вплоть до того, что одной девушке нужно будет отказаться от тренировок и набрать жировую массу, а другой всё наоборот. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Стратегия самих тренировок тоже может отличаться (в картинках выше объясняю почему). Я составила разные программы тренировок, которые учитывают даже такие нюансы, как уровень нагрузки на верхнюю или нижнюю часть ягодиц, исходя из результатов электромиографии и базовых законов биомеханики. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В зависимости от цели человека, для кого-то это может абсолютно не иметь никакого смысла, но есть ситуации, где на дистанции это меняет игру. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я сама никогда не занималась «по шаблону» и никогда не тренировала так своих девочек. Посмотрите картинки выше полностью и, я думаю, вы поймёте почему все, кто говорит «да ямочки - это генетика, вы ничего с ними не сделаете» слишком поверхностны в этом вопросе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если вы хотите строить фигуру, учитывая все особенности своего тела, то приглашаю вас присоединиться к моему проекту «PROKАЧАЙСЯ», где вас за ручку будет вести персональный тренер под моим полным контролем целых 6 месяцев ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ https://pro.fitnessbabbie.info/