3 ПРОБЛЕМЫ, КОТОРЫЕ МЫ ОШИБОЧНО ПРИВЫКЛИ РЕШАТЬ ОТДЕЛЬНО ДРУГ ОТ ДРУГА
3 ПРОБЛЕМЫ, КОТОРЫЕ МЫ ОШИБОЧНО ПРИВЫКЛИ РЕШАТЬ ОТДЕЛЬНО ДРУГ ОТ ДРУГА ⠀ Считаете, что плоские вялые ягодицы «лечатся» приседаниями, затекшая шея - массажами, а проблемы со стопами - ортопедическими стельками? ⠀ Часто мы смотрим на ту часть тела, которая нас беспокоит, как будто она существует отдельно от всего остального… Но давайте посмотрим на всё тело целиком: ⠀ • Голова соединена с грудной клеткой • Грудная клетка - с позвоночником и тазом • Положение таза влияет на то, как мы стоим и двигаемся • Ноги заканчиваются не на коленях, а переходят в стопы, через которые мы каждый день взаимодействуем с опорой ⠀ И всё это участвует в одном движении! Поэтому иногда проблема находится не только там, где мы её видим или ощущаем. ⠀ И сейчас я покажу несколько важных взаимосвязей, о которых многие даже не задумываются и без понимания которых не получится построить здоровое и подтянутое тело ⠀ 1. ПЛОСКИЕ ЯГОДИЦЫ ≠ ВСЕГДА НУЖНО БОЛЬШЕ ПРИСЕДАТЬ ⠀ Ягодичная мышца не существует отдельно от остального тела. На то, как она включается в работу, влияет не только положение таза, но и подвижность тазобедренных суставов и позвоночника, работа стоп и то, как тело распределяет нагрузку во время движения. ⠀ Именно поэтому две девушки могут выполнять практически одинаковую тренировку, а получать от неё совершенно разные ощущения и эффект. ⠀ И иногда совершенно не обязательно упахиваться в зале. Кому-то сначала важнее вернуть подвижность тазу и тазобедренным суставам, улучшить работу стоп и научить тело эффективнее распределять нагрузку — и только потом добавлять больше веса и упражнений на ягодицы. ⠀ Подробнее разбор темы плоскожопия здесь https://max.ru/babbiebuttt/AZ2Lb4NMeeY ⠀ 2. НАПРЯЖЕННАЯ ШЕЯ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ И ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК ≠ ТОЛЬКО ПРОБЛЕМА В ШЕЕ ⠀ Если вы много сидите за компьютером и телефоном, постепенно меняется привычное положение головы, грудной клетки и плечевого пояса. ⠀ И пытаться работать только с шеей в такой ситуации, всё равно что увидеть один элемент цепочки и игнорировать остальные… ⠀ Поэтому вместо бесконечного «подбородок назад — плечи назад — держи спину ровно!», нам интереснее посмотреть, почему тело вообще выбрало такое положение ⠀ • Что происходит с грудной клеткой? • Хватает ли ей подвижности? • Как двигаются лопатки? • Как расположена голова относительно корпуса? ⠀ Чтобы поработать с этой проблемой, попробуйте выполнить 6-минутный комплекс против холки и компьютерной шеи https://max.ru/babbiebuttt/AZ3fVUx4J7c ⠀ 3. СТОПЫ → КОЛЕНИ → ТАЗ → ПОЗВОНОЧНИК ⠀ Представьте: каждый ваш шаг начинается с контакта стопы с землёй, а уже дальше движение передаётся выше. ⠀ Поэтому то, как стопа взаимодействует с опорой, как двигаются колено и таз, имеет значение для механики всей системы. ⠀ Даже запрос на избавление от сутулости мы начинаем прорабатывать в том числе со стоп, потому что человек не состоит из отдельных запчастей! ⠀ И вам, возможно, не нужны ещё 10 отдельных комплексов: один от живота, второй от сутулости, третий для шеи, четвёртый для ягодиц, пятый для стоп. ⠀ Возможно, сначала стоит понять: А ЧТО ВООБЩЕ ПРОИСХОДИТ С МОИМ ТЕЛОМ ЦЕЛИКОМ? ⠀ - Где оно потеряло мобильность? - Где постоянно создаёт лишнее напряжение? - Как расположен таз? - Что происходит с грудной клеткой? - Как стоят стопы? - Какие движения тело привыкло компенсировать другими участками? ⠀ И только после этого становится гораздо понятнее, над чем работать именно ВАМ.