ЛЖЕСВИДЕТЕЛЬ — 14 апреля 2026 г. в 04:22:58.888
ЛЖЕСВИДЕТЕЛЬ Жиры обвиняют в ожирении уже 40 лет. Как если бы обвинять пожарного в поджогах — он просто всегда рядом. В 2015 году American Journal of Clinical Nutrition сравнил две диеты. Одна — с авокадо, орехами, оливковым маслом (35% жира). Другая — обезжиренная, но с сахаром и крупами. Результат? Группа на жирах потеряла БОЛЬШЕ веса. И чувствовала себя лучше. Почему? Жир = сытость. Сахар = скачок инсулина = голод через час. Ты ешь «обезжиренный» йогурт (12г сахара) и через 40 минут лезешь в холодильник. А мог бы съесть половинку авокадо и забыть о голоде на 3 часа. Не жир делает тебя жирным. Делает тебя жирным — то, чем заменили жир. ⚠️ КБЖУ для сравнения: • 100г авокадо: 160 ккал | 2г белка | 15г жира | 9г углеводов • 100г мармелада «без жира»: 325 ккал | 0г белка | 0г жира | 81г углеводов Чувствуешь разницу? #ЗОЖ #Питание #Мифы