🍀ЗОЖ-Бокс🎁
🍀ЗОЖ-Бокс🎁 Этот рацион подходит для людей со средней физ. активностью (например работники по обслуживанию поездов, группы электрификации, сигнализации и тд). Всемирная организация здравоохранения дает рекомендации, как рассчитать калорийность суточного рациона с учётом возрастных особенностей метаболизма и уровня ежедневной физической активности. Для женщин: 18 - 30 лет (0,062 х вес в кг + 2,036) х 240 х КФА 31 - 60 лет (0,034 х вес в кг + 3,538) х 240 х КФА > 60 лет (0,038 х вес в кг + 2,755) × 240 х КФА Для мужчин: 18 - 30 лет (0,063 х вес тела в кг + 2,896) х 240 х КФА 31 - 60 лет (0,0484 х вес тела в кг + 3,653) х 240 х КФА > 60 лет (0,0491 х вес тела в кг + 2,459) х 240 х КФА Где КФА – коэффициент физической активности: 1,1 - низкая 1,3 – средняя 1,5 – высокая #зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зож_бокс