ЗОЖная Ирины Ключ | Клинический Нутрициолог с фармацевтическим образованием питание сон стресс лишний вес хроническая усталость гормоны женское здоровье анализы витамины энергия здоровье выгорание
Здоровье · 13 мая 2026 г.
Нет универсально «вредных» продуктов для всех. Но есть группы, которые чаще всего ухудш... — 13 мая 2026 г. в 13:46:11.685
Нет универсально «вредных» продуктов для всех. Но есть группы, которые чаще всего ухудшают состояние ЖКТ, микробиоты, гормонального фона и поддерживают воспаление. 1️⃣ Ультрапереработанная еда — фастфуд — колбасы — снеки — полуфабрикаты — продукты с длинным составом 👉 перегружают ЖКТ и усиливают воспаление 2️⃣ Избыток сахара — сладкие напитки — десерты — выпечка — сиропы 👉 ухудшают чувствительность к инсулину, микробиоту и усиливают тягу к еде 3️⃣ Трансжиры и перегретые масла — фритюр — маргарин — промышленная выпечка 👉 усиливают окислительный стресс и воспалительные процессы 4️⃣ Алкоголь 👉 повреждает слизистую ЖКТ, нарушает желчеотток и повышает проницаемость кишечника 5️⃣ Постоянные перекусы и хаотичное питание 👉 ухудшают работу желчи, ферментов и восстановление ЖКТ 📌 Главная цель, не бесконечные запреты, а снижение факторов, которые поддерживают воспаление и мешают восстановлению ЖКТ